5. 学习计划表示例（100天）

天数	阶段	任务	minicat 进度目标
1~5	适应期	每天完成一个3分钟片段，按五步法走完	每个片段：前三项各+1，跟读每天+10~20
6~20	巩固期	重复前5个片段，直到能完全同步跟读	跟读计数逐步达到 97/97
21~50	扩展期	学习新片段，每个片段只重复20遍	跟读计数控制在 20/97 左右，不追求全满
51~80	提速期	尝试语速更快的材料（如TED、脱口秀）	使用 OCR 字幕功能，逐步脱离字幕
81~100	爆发期	回顾所有片段，无字幕完整观看	挑战所有片段 100/97 完成，录制自己的配音

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