4. 100LS 五步实操法（结合 minicat 进度追踪）

将上面的进度项与详细学习步骤对应起来：

步骤	进度项	详细操作（结合 minicat 功能）
第1步	无字幕泛听	关闭字幕，完整观看片段。完成后点击“无字幕泛听”旁的 +1。
第2步	中文字幕	打开中文字幕观看，完成后点击“中文字幕”旁的 +1。
第3步	英文字幕 + 逐句理解	打开英文字幕观看，完成后点击“英文字幕”旁的 +1。
第4步	字幕跟读（反复）	保持英文字幕，逐句跟读。每完成一遍完整的跟读练习，点击“字幕跟读”旁的 +1。目标达到 97/97。
第5步	（进度外）输出应用	将学到的句子在日常生活中有意识使用。minicat 不追踪此步骤，但您可以自备笔记。

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